3 kalóriaszegény desszert, amit mindenképpen ki kell próbálnod januárban

Már rég elmúltak az ünnepek, de már kezdenek hiányozni a nassolnivalók? Ezzel a három recepttel könnyed édességeket varázsolhatsz az asztalra.

royal-fitness-edzoterem-vac-kaloriaszegény-edesseg-puding-1Flán

Hozzávalók:

  • 10 dkg nyírfacukor (vagy eritrit)
  • 2 db tojás
  • 1db tojássárgája
  • 1 db vaníliarúd
  • 2 dl tej
  • 1,6 dl tejszín.

Az cukrot/eritritet öntsd bele egy kisebb fazékba, adj hozzá 0,5l vizet, majd jöhet a karamellizálás. Miután levetted a tűzről a karamellt, gyorsan csorgasd 4 tűzálló tálkába úgy, hogy teljesen ellepje a forma alját. Ezután hagyd kihűlni. A tojásokat keverd ki krémesre a cukorral, a tejet pedig keverd el a tejszínnel. Kapard ki a vaníliarúd belsejét és a tejbe szórd bele. Ezután forrald fel és keverd óvatosan a tojáskrémbea tejszínes tejet. Melegítsd elő a sütőt 150 fokra, a pudingot öntsd magas falú tálkákba, majd helyezd a tepsibe, amit önts fel egy kis vízzel és kb. 20-30 percig gőzöld a krémet. Nem baj, ha lágy marad, mert hűlés közben megszilárdul. Hagyd hűlni a kész karamellpudingot legalább 4 órán keresztül, majd óvatosan öntsd ki a formából.

 

royal-fitness-edzoterem-vac-kaloriaszegény-edesseg-puding-2Piros gyümölcsös trifle

Hozzávalók:

  • 1 tasak bourbon vaníliás puding
  • 80 g nyírfacukor
  • 400 ml tej
  • 200 ml hideg tejszín
  • 400 g vegyes piros gyümölcs
  • 100 g babapiskóta
  • 100 ml Amaretto likőr
  • 100 g étcsokoládé forgács

Keverd simára a pudingport a cukorral és 6 evőkanál tejjel. A maradék tejet forrald fel, majd miután levetted a tűzről, add hozzá a csomómentesen elkevert pudingot. Folytonos keverés közben az egészet legalább 1 percig forrald. Ezután a pudingot takard le folpackkal és hagyd kihűlni. A tejszínt konyhai robotgép segítségével kemény habbá kell verni, majd óvatosan a pudinghoz forgatni. A babapiskótákat morzsold szét olyan méretűre, ami neked szimpatikus, és ízlés szerint locsold meg némi likőrrel. Ettől nem lesz olyan száraz a tészta. A gyümölcsöket keverd össze a cukorral és jöhet a porciózás. A pohár aljára szórj babapiskóta morzsát, utána jöhet a krém, majd a gyümölcs és a csoki. Addig folytathatod a rétegezést, ameddig csak szeretnéd, arra figyelj csupán, hogy az utolsó réteg csoki és gyümölcs legyen.

royal-fitness-edzoterem-vac-kaloriaszegény-edesseg-puding-3Kefíres pudingtorta

Hozzávalók:

  • 5 dkg reszelt étcsoki
  • 30 dkg keksz
  • 15 dkg margarin
  • 1 csomag mogyorós pudingpor (cukormentes)
  • 0,5 l kefír
  • 2 dl tejszín
  • 2 csapott ek zselatin
  • 3 db körte
  • 1 tk fahéj
  • 2 ek méz

Először is a kekszet jól törd össze apró darabokra, majd olvaszd meg a margarint, és keverd össze a keksszel. A tortaforma alját ezzel terítsd be. A pudingot a hagyományos módon készítsd el, majd robotgépbe téve adj hozzá egy kanál felmelegített zselatint. Az így elkészült pudingot öntsd a keksz tetejére. Közben a körtéket párold meg mézzel és fahéjjal. A másik kanál zselatint add hozzá a kefírhez és kissé melegítsd át. A tejszínt verd fel, keverd össze a kefírrel, majd tedd hozzá a körtét úgy, hogy a tejszín ne essen össze. Ezt a krémet kell majd a puding tetejére tenned. Végezetül díszítsd reszelt csokival, vagy akár mogyoróval. 1 napig hagyd a hűtőben állni, és másnap reggel már fogyaszthatod is.

Forrás: bien.hu