“Igyál sokat, egyék sok C-vitamint…” ezt már hallottuk mindannyian, ugye? De mik azok az apró mindennapos dolgok még, amiknek szerepe van a megfázásban, vagy épp annak elkerülésében?
Miért kell a tea?
Igyál meleg teát egész nap sok citrommal és mézzel – persze ezt nem először hallod életedben, ugye?
Nemcsak a folyadékpótlás és a C-vitamin bevitele miatt fontos. A felszálló meleg pára ugyanis nem engedi, hogy kiszáradjon a nyálkahártya az orrodban. Ha az elég nedves, akkor nem szaporodnak el a baktériumok rajta olyan gyorsan.
Az immunrendszered őre… a fehérje.
Kutatások bizonyítják, hogy a proteinben szegény diéták gyengítik az immunrendszert. Reggelire egyél tojást, mert rengeteg olyan vitamin van benne, ami erősít, ezen kívül laktat, tele van fehérjével. Ha megunod a tojáskrémet, rántottát, főtt tojást, akkor ehetsz joghurtot és halkrémet is reggelire.
Folyékony ebéd
Biztosan azt gondolod, egy smoothie nem lakatna jól délben. Pedig hidd el, egy friss zöldségekből és gyümölcsökből készült turmix igenis eltelít, ráadásul rengeteg energiád lesz tőle. Sőt, ez a vitaminbomba az utolsó pillanatban kirángathat egy fertőzésből is.
Egy fél avokádót, egy banánt, egy fél citromot, 1 dl búzafűlevet, 2 narancs kifacsart levét mixeld össze egy gépben és készen is van az immunerősítő zöld koktélod!
Mosd ki vagy dobd ki
Az olyan mindennapi használati tárgyak, mint a fogkeféd vagy a sminkecseted is bacik melegágya lehet. A sminkecseteidtől ugyan nem kell elbúcsúznod, de fertőtlenítsd le őket, főleg azokat, amikkel az orrodnál és a szádnál dolgoztál. A fogkeféddel viszont ne is vesződj, cseréld le, és a fogmosások után mindig gargarizálj szájvízzel is.
Hidratálj
Bármilyen típusú köhögésről legyen is szó, mindegyikre igaz, hogy a legjobb ellenszere a bő folyadékbevitel és a pihenés. A víz egyébként is rendkívül fontos a szervezetünk számára, de nátha, illetve influenza esetén csak még inkább megnő a jelentősége. Fogyassz legalább 2 liter vizet naponta, ez segíthet megnyugtatni a torkodat, egyúttal pedig nedvesen tartja a nyálkahártyád. Utóbbi különösen télen lényeges, amikor a lakás levegője száraz.
Forrás: bien.hu