Újra véradást szervezünk! 2020. július 21-én kedden 15.00-18.00 óráig VÉRADÁS BENNED ROYAL SZÍV DOBOG? HA IGEN, AKKOR SEGÍTSD A VÉRADÁST! Háromféleképpen is megteheted: 1. ADJ VÉRT! – Ha van rá lehetőséged. 2. HÍVD EL rokonaidat, barátaidat, ismerőseidet a véradásra! 3. OSZD MEG ezt az eseményt! Ha már egy pontban tudsz segíteni, az is nagyszerű, ha […]
Tovább olvasom >>
Ezúttal Braun Róbert edzőnk örvendeztet meg minket egy újabb óratípussal, ami nem más mint a Tabata HIIT edzés. Mi is az a Tabata HIIT edzés? Magas intenzitású intervall edzés, amely hatékonyabb zsírégetés és állóképesség-fejlesztés terén mint az egyenletes intenzitású edzések. Rövidebb idő alatt több kalória ég el és az anyagcsere tovább pörög még az edzést […]
Tovább olvasom >>
Új szokást kialakítani nem könnyű feladat, így magaddal szemben is türelmesnek kell lenned. Felül kell írnod a régi, rosszul berögzült szokásaidat új, az életedet pozitívan befolyásoló szokásokkal! Tudtad, hogy ezek az új, jó szokások nem csak az egészséged megőrzését segítik elő? Képzeld el, hogy a napod jól indul, máris megtettél valami önmagadért! Így elősegíted az […]
Tovább olvasom >>
Kedves Vendégeink! Napról-napra egyre több csoportos óra indul újra. 15 főben maximalizáltuk a csoportos órák létszámát, ezért megkérünk titeket, hogy MINDEN ÓRÁRA JELENTKEZZETEK BE AZ AKTUÁLIS EDZŐNÉL! Összegyűjtöttük nektek az elérhetőségeiket, szeretettel várunk vissza titeket! Rúdfitness | Petrovich Dóri Facebook: https://www.facebook.com/dorina.petrovich?comment_id=Y29tbWVudDoyNzAwNjUwMDMwMDQzMzk0XzI3MDA2NTE0NTY3MDk5MTg%3D Telefon: +36308973399 TRX, Köredzés, HIIT, Tabata, deepWORK | Sándor Anikó Spomoco: https://app.spomoco.com/public/calendar/895512160167?fbclid=IwAR311aY0NxPH_d16MzdSusPLMSgJjutKoEKI03lR0CeBH6QojYSbFUWfxu0 Telefon: +36305224151 […]
Tovább olvasom >>
Kedves Vendégeink! Köszöntelek Benneteket! Május 4 és 8 között a Royal Fitness Edzőterem reggel 7:00-tól este 19:00 óráig várja a sportolni vágyókat. Kezdünk visszatérni a régi kerékvágásba, addig viszont továbbra is tartanunk kell közösen a kormány szigorításait. Ezért a következő szabályokat vezetjük be, vagy poroljuk le, hogy újra visszatérhessen az élet a Royal Fitness edzőterembe! […]
Tovább olvasom >>
A ROYAL Fitness Club és a CROSS GYM nyitva tart és vár minden edzeni vágyót, mivel a kormány, 2020. március 11-ei határozata alapján, a higiéniai szabályokat betartva működhetünk. Edzőink felelősségteljesen kezelik a megelőzéssel kapcsolatos óvintézkedéseket, titeket is kérünk, hogy következőkre fokozottan figyeljetek oda: • Külföldi tartózkodás után, kérünk 14 napig ne látogasd termünket! • Ha […]
Tovább olvasom >>
IX. Dunakanyar Motoros Majális és Európa Nap kereten belül kerül megrendezésre a Royal Fitnesz Majális Melyen 6 edzőnk, 6 féle csoportos órával képviselteti magát: • 10:00 – Tamara Dobák – deepWORK • 10:30 – Anikó Libor-Bagyinszki – alakformáló aerobik • 11:00 – Robert Braun – Tabata • 11:30 – Barbi Molnár – zsírégető edzés • […]
Tovább olvasom >>
A prehabilitáció a sérülések megelőzésének proaktív módja. A sportolóknak, valamint akik fizikálisan aktív életmódot folytatnak, a prehabilitáció valamilyen formáját be kell iktatniuk az edzésprogramjukba. Az izomkiegyensúlyoztalanság és az ismétlődő mozdulatok gyakran vezetnek sérülésekhez, ha azonban beépítünk az edzésprogramunkba néhány prehabilitációs gyakorlatot, az segíthet jelentős mértékben csökkenteni ennek kockázatát. A péntek esti órákon (18:00 és 19:00) kezdő […]
Tovább olvasom >>
A napokban új Air-Run futópaddal bővült a Cross-Gym termünk, amely motor nélküli, ezért lábbal kell hajtani. A futópad fő jellemzője az enyhén hajlított futófelület, amely különálló profillapokból áll. Ezek a műanyag lapok természetes futás érzést és nagyszerű tapadást biztosítanak. A speciálisan kialakított fogantyúk lehetővé teszik az oldalirányú gyaloglást vagy a hátrafelé futást is. Nem mellékes […]
Tovább olvasom >>
Kezdőknek és haladóknak is ajánlom, akik szeretnék a Hot Iron edzéstechnikát megismerni vagy finomítani. Amennyiben most kezdenél, itt az alkalom! Tematika: I. rész – Alap technikák szakszerű elsajátítása – Ideg-izom kapcsolat tudatosítása elméletben és gyakorlatban (45-60 perc) II. rész – Hot Iron 1-es alapóra egy kis extrával – A már begyakorolt mozdulatok korrekt kivitelezése a […]
Tovább olvasom >>
„Régebben „deréknak” hívtuk azt a területet amit ma CORE izomzatként emlegetünk és rengetek pénzt kérünk azért, hogy megtanítsuk edzeni” fogalmaz Dan John amerikai edző egyik könyvében. A téma komplexitását és új látásmódba való kerülését is jelzi, hogy most már nem csak a derekunk izmait, gondolok itt a gerincmerevítőkre, hanem egyéb izmokat is egy csokorba rendezve, […]
Tovább olvasom >>
A hyperkyhosisos (görnyedt hátú) egyének -2x nagyobb valószínűséggel halnak meg tüdőproblémákban -2,4x nagyobb valószínűséggel halnak meg érelmeszesedés miatt -1,44x valószínűbb náluk bármilyen okból bekövetkező halál a normál tartásúakkal szemben A rossz tartás leggyakrabban a gyenge törzsizmokra vezethető vissza és számos kellemetlenség származhat belőle. -fejfájás -állkapocs ízületi szindróma -ízületi gyulladás -keringési zavar -izomfájdalom -légzési nehézség -emésztési […]
Tovább olvasom >>