Kategória: Edzés típus bemutatás

RTM – Hasizom regeneráló program indul a decemberben a Royalban

Új óratípus indul edzőtermünkben, december 3-án! Az eseményhez ITT tudsz csatlakozni! Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. Az első 2 hétben az egyenes hasi izmok közti eltávolodást zárjuk, utána megerősítjük az erős és egészséges hashoz szükséges izmokat. Mit ígér a program? Zárja […]

Tovább olvasom...

Anyukák FIGYELEM! HORDOZÓS KANGA tréning indul 26-án!

Új óratípus indul edzőtermünkben, november 26-án! Az eseményhez ITT tudsz csatlakozni! A Hordozós Kanga-tréning több, mint baba-mama torna, ez a legnagyszerűbb formája a szülés utáni regenerációnak, a has- és gátizmok megerősítésének és az alapállóképesség felépítésének. Megerősíti a terhesség és szülés  alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok) Formálja a “kritikus” területeket (popsi, comb, has) Segít leküzdeni […]

Tovább olvasom...

Kezdő Funkcionális óra indul a Royal Cross Gym-ben novemberben!

Dávid Erikát kérdeztük a Royal Cross Gym szakmai vezetőjét az újonnan induló Kezdő Funkcionális edzésről, melyre minden pénteken este lehet majd jelentkezni november 9-től . Erika összefoglalja nekünk, hogy vezetése alatt hová fejlődött a funkcionális terem, és milyen egyéb órákhoz lehet csatlakozni, valamint mesél a terveiről is. Várunk minden érdeklődőt a funkcionális termünkbe! Itt tudjátok […]

Tovább olvasom...

Fókuszban a popsi! Így fokozd az edzések hatékonyságát

A legtöbb nőnek igen fontos, hogy milyen popsival éli a mindennapjait. 🙂 Vannak akik többet edzenek rá, többet “stresszelnek”  azon, hogy ez a testrészük milyen formát ölt és mi tagadás, a nők feneke akkor szép ha kerek és izmos. A mérete már mindenkinél egyéni nyertes 🙂 De nézzük, hogy mit is tehetünk annak érdekében, hogy […]

Tovább olvasom...

HÁT ÉS DERÉKPROBLÉMÁK KEZELÉSE

Most is görnyedten ülsz a monitor előtt? Úgy érzed, mintha a hátad egy kőtömb lenne? Végezd el ezt a kétperces gyakorlatsort: Húzd ki magad, engedd le a karjaidat a törzsed mellé, végezz 30 páros vállkörzést előre, majd 30 páros vállkörzést hátra! Ismételd meg váltakozva is, 30 előre, 30 hátra. Emeld fel a karjaidat magas tartásba […]

Tovább olvasom...

ÁLLAPOT FELMÉRÉS A ROYAL FITNESS CLUBBAN

Félsz, hogy mit szólnak mások? Bizonytalan vagy? Nem mersz egyedül nekivágni? Mi segítünk megtenni az első lépéseket! A felmérés azért fontos, hogy képet kapjunk szervezeted pillanatnyi terhelhetőségéről, állóképességed jelen állapotáról. A méréshez pulzusmérő órát használok, így folyamatosan kontrollálni tudom az intenzitást. A felmérés végén közösen kiértékeljük a mérési eredményeket és tanácsot kapsz a folytatáshoz. A […]

Tovább olvasom...

SZEMÉLYI EDZÉS A ROYAL FITNESS CLUBBAN

Sokan azt gondolják, hogy a személyi edző igénybevétele olyan luxus, amit csak a sztárok és gazdagok engedhetnek meg maguknak, pedig ez egyáltalán nincs így! A személyi edzés egy sokszorosan megtérülő befektetés! A személyi edző nem csak feladatokat ad, hanem megtanítja azok helyes kivitelezését, edzéstervet készít, táplálkozási tanácsot ad és segít a nehézségek leküzdésében. A sikerhez vezető […]

Tovább olvasom...

Az edzésmódszerek nyara! – Turányik Tamás írása

A nyár beköszöntével, egyre több olyan problémát tapasztalok, hogy az edzőteremben a nagy meleg miatt, a vendégek nem bírnak olyan minőségi edzést lenyomni, mint a hidegebb hónapokban. Ennek oka, hogy csökken az étvágyad, nem megy akkora súllyal az edzés, hamarabb elfáradsz a szettek közt, valamint gyakori az alulmotiváltság is. Hogy megéri e így is lenézni […]

Tovább olvasom...

Próbáld ki Te is a Royal legújabb őrületét: a Piloxing®-ot!

Mi is az a PILOXING ®? Egy új, izgalmas, zenés fitnesz program, amely a boksz, a pilates és a tánc elemeinek ötvözetével egy magas intenzitású, intervall (szakaszos) típusú edzést eredményez. Testileg, lelkileg is edzetté tesz, és segít egy magabiztos, szexi énkép kialakításában.  Mik a főbb jellemzői, jótékony hatásai a PILOXING ®-nak?  Az óra intervall jellegét a […]

Tovább olvasom...