Új óratípus indul edzőtermünkben, december 3-án! Az eseményhez ITT tudsz csatlakozni! Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. Az első 2 hétben az egyenes hasi izmok közti eltávolodást zárjuk, utána megerősítjük az erős és egészséges hashoz szükséges izmokat. Mit ígér a program? Zárja […]
Tovább olvasom >>
Új óratípus indul edzőtermünkben, november 26-án! Az eseményhez ITT tudsz csatlakozni! A Hordozós Kanga-tréning több, mint baba-mama torna, ez a legnagyszerűbb formája a szülés utáni regenerációnak, a has- és gátizmok megerősítésének és az alapállóképesség felépítésének. Megerősíti a terhesség és szülés alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok) Formálja a “kritikus” területeket (popsi, comb, has) Segít leküzdeni […]
Tovább olvasom >>
Dávid Erikát kérdeztük a Royal Cross Gym szakmai vezetőjét az újonnan induló Kezdő Funkcionális edzésről, melyre minden pénteken este lehet majd jelentkezni november 9-től . Erika összefoglalja nekünk, hogy vezetése alatt hová fejlődött a funkcionális terem, és milyen egyéb órákhoz lehet csatlakozni, valamint mesél a terveiről is. Várunk minden érdeklődőt a funkcionális termünkbe! Itt tudjátok […]
Tovább olvasom >>
A legtöbb nőnek igen fontos, hogy milyen popsival éli a mindennapjait. 🙂 Vannak akik többet edzenek rá, többet “stresszelnek” azon, hogy ez a testrészük milyen formát ölt és mi tagadás, a nők feneke akkor szép ha kerek és izmos. A mérete már mindenkinél egyéni nyertes 🙂 De nézzük, hogy mit is tehetünk annak érdekében, hogy […]
Tovább olvasom >>
Most is görnyedten ülsz a monitor előtt? Úgy érzed, mintha a hátad egy kőtömb lenne? Végezd el ezt a kétperces gyakorlatsort: Húzd ki magad, engedd le a karjaidat a törzsed mellé, végezz 30 páros vállkörzést előre, majd 30 páros vállkörzést hátra! Ismételd meg váltakozva is, 30 előre, 30 hátra. Emeld fel a karjaidat magas tartásba […]
Tovább olvasom >>
Félsz, hogy mit szólnak mások? Bizonytalan vagy? Nem mersz egyedül nekivágni? Mi segítünk megtenni az első lépéseket! A felmérés azért fontos, hogy képet kapjunk szervezeted pillanatnyi terhelhetőségéről, állóképességed jelen állapotáról. A méréshez pulzusmérő órát használok, így folyamatosan kontrollálni tudom az intenzitást. A felmérés végén közösen kiértékeljük a mérési eredményeket és tanácsot kapsz a folytatáshoz. A […]
Tovább olvasom >>
Sokan azt gondolják, hogy a személyi edző igénybevétele olyan luxus, amit csak a sztárok és gazdagok engedhetnek meg maguknak, pedig ez egyáltalán nincs így! A személyi edzés egy sokszorosan megtérülő befektetés! A személyi edző nem csak feladatokat ad, hanem megtanítja azok helyes kivitelezését, edzéstervet készít, táplálkozási tanácsot ad és segít a nehézségek leküzdésében. A sikerhez vezető […]
Tovább olvasom >>
A nyár beköszöntével, egyre több olyan problémát tapasztalok, hogy az edzőteremben a nagy meleg miatt, a vendégek nem bírnak olyan minőségi edzést lenyomni, mint a hidegebb hónapokban. Ennek oka, hogy csökken az étvágyad, nem megy akkora súllyal az edzés, hamarabb elfáradsz a szettek közt, valamint gyakori az alulmotiváltság is. Hogy megéri e így is lenézni […]
Tovább olvasom >>
Nem megy az edzés? Nincs változás? Úgy érzed, valamit nem csinálsz helyesen? El akarod kezdeni, de nem, tudod mitévő légy? Mit szólnál, ha minden rendben menne? Mit szólnál, ha lenne egy segítőd? Tegyél egy próbát, Turányik Tamás személyi edzőnél! Tominál állandó akcióban a 10 alkalmas személyi edzés mellé ajándék állapotfelmérés, és edzésterv készítés is jár. Ez […]
Tovább olvasom >>
Te próbáltad már? Kedd: 19:00 – Ungeri Timivel Csütörtök: 18:00 – Pitz Bogival A dinamikus sportmozgások egyik sajátos problémája, hogy megfelelő edzés módszerek és kifinomult technikai eszközök ellenére, a szervezet ért káros hatások idővel fájdalmas és talán maradandó sérülésekhez vezethetnek. Kangoo, az ellipszis rugói és feszítő szalagjai révén az ütés elleni védelemre van kifejlesztve. Ez […]
Tovább olvasom >>50 nap, 50 ember, 50 esély, 50 ingyen edzés Mit szónál, ha a következő időszak csakis a te edzésed minőségéről szólna? Úgy döntöttem, hogy novembertől, 50 napon át, minden jelentkezőnek egy térítésmentes személyi edzést fogok tartani! Azért csinálom, mert: – Szeretem a kihívásokat, ezért ebben az időszakban az lesz a legfőbb célom, hogy TE megfelelő […]
Tovább olvasom >>