Kategória: Receptek, táplálkozási tanácsok

Alakbarát nyári kedvenc – töltött paradicsom

A töltött paradicsom a dél-francia konyha egyik kihagyhatatlan nyári klasszikusa, igazi házias fogás, kiadós és alakbarát, ráadásul egyszerű is, a nyár elképzelhetetlen nélküle, és tényleg nagyon finom, érdemes otthon is kipróbálni! A tomate farcie, vagyis a töltött paradicsom hagyományosan fűszeres darált hússal késszül, amit sütőben sütnek szaftosra egy kevéske vajjal. Mint minden alapételnek, természetesen ennek […]

Tovább olvasom...

7 tápláló uzsonna, ami nagyon gyorsan elkészíthető

Teljesen természetes, hogy gyakran nyúlsz a legközelebbi megoldáshoz, ami ilyen-olyan uzsonnaként szolgálhat. Valljuk be az igazat, az automatákból származó harapnivalók nem elég, hogy egészségtelenek, tele vannak zsírral és szénhidráttal, de rengeteg tartósítószert is tartalmaznak, amelyeknek negatív hatásuk van a testre (pl. allergiás reakciók) és a kidolgozott izmokra. Pont ezért ebben a cikkben néhány olyan ötletet […]

Tovább olvasom...

Egészséges és alakbarát ebéd ötlet a Royaltól: zöldborsófőzelék pulykavagdalttal

A főzelékek sajnos alapesetben nem tartoznak hozzá a diétás étrendhez, a fogyást nem segítik elő, hiszen sok esetben fehér lisztet és cukrot tartalmaznak. Egészségesnek hangzanak a bennük lévő zöldségektől, ám a további hozzávalókat célszerű lecserélni. Az egyik közkedvelt főzeléket reformáljuk most meg! Hozzávalók 4 főre: Főzelékhez 50 dkg zöldborsó 2 dl alaplé 2 dl növényi […]

Tovább olvasom...

Miért fontos már reggelire elegendő fehérjét bevinnünk?

Az alvás során lezajló regenerációs folyamatok sok energiát emésztenek fel, az agyunk valamennyit ekkor is dolgozik, és a szöveteink is regenerálódnak ilyenkor. Ha a katabolikus állapotot ellensúlyozni szeretnénk a lehető leggyorsabban, akkor az edzés utáni étkezéseinkhez hasonlóan gyorsan kell ellátnunk fehérjével, illetve aminosavakkal a szervezetünket. Ne felejtsük el, hogy a lassabban emészthető fehérjék, mint a kazein, […]

Tovább olvasom...

Edzel, diétázol? Sebaj, ezeket a nasikat büntetlenül eheted

A férfiember szeret nassolni. Meccs, sörözés, horgászás közben… Ámde ha van egy szigorú diétád, még szigorúbb edzésterved, te is megválogatod, mit is csemegézz. Megnyugtatunk, nem kell lemondjál a finom falatokról! Nasizhatsz büntetlenül, sőt még a hasznodra is válhat, mutatjuk, hogyan! Edzés előtt Ilyenkor lassan felszívódó, rostokban gazdag falatokra van szükséged, amiből kis mennyiség is elég […]

Tovább olvasom...

Mogyoróvajas süti – sportolóknak és édesszájúaknak

A mogyoróvaj egy alapvető táplálék az édesszájú sportolóknak, hiszen tele van fehérjével, krémes, könnyű és még finom is. Persze nem mindegyik cukros, sőt sós verziók is akadnak. Az édes fajta mogyoróvajból viszont remek süteményt lehet készíteni, mégpedig az itt álló recept alapján. 8 darab sütihez a következőkre lesz szükséged: 120 gramm liszt 15 gramm méz […]

Tovább olvasom...

Fehérjés zabkeksz – Szabj határt a kilóknak

Ha szereted a zabot és a fehérjét, akkor most megmutatjuk a leendő kedvenc nassolni valódat! Nem fogsz tudni neki ellenállni, de nem is kell, hiszen a “bűnözéstől” igen messze áll. 😉 5 db kekszhez szükséged lesz:  50 g apró szemű teljes kiőrlésű zabpehelyre 25 g kókuszlisztre 20 g BioTechUSA Iso Whey Zero fehérjepor tetszés szerinti […]

Tovább olvasom...

Megmutatjuk, hogy készíts otthon egészséges zöldségchipest

Az esti filmezés közben te is szívesen ropogtatnál valami egészségeset? Szereted a sós nasikat? Akkor ezt neked találták ki! Készíts te is otthon zöldségchipest és garantáltan nem fognak felkúszni a plusz kilók! 😉  Chips alatt mindenki az olajban kisütött burgonyaszirmot érti, amik ízfokozókkal vannak teli és az olajban sütés a lehető legrosszabb módja a feldolgozásának. Azonban ha saját […]

Tovább olvasom...

Görögdinnye-pizza az új nyári nasi

Az alábbi finomsághoz nem kell semmi más, csak a kedvenc gyümölcseid jól behűtve. 😉A pizza tészta ezennel isteni finom görögdinnye, amin most a szósz sem a hagyományos paradicsomos alap lesz… Annyira gusztusos ez az étel, hogy a fogyasztásával észrevétlenül fel lehet tankolni a szükséges vitaminokkal a szervezetünket. Ha kicsi gyerkőcöd van és nem hajlandó elég gyümölcsöt enni, akkor íme […]

Tovább olvasom...