Kategória: Receptek, táplálkozási tanácsok

ÁFONYÁS ZABPEHELY TALLÉR

Mit együnk a stresszes, rohanós időszakokban, ami különösebb vesződség nélkül, könnyedén elkészíthető, nem szükséges hozzá ezerféle alapanyag, sem sok munkaóra, mégis egészséges? Hozzávalók: 7ek. méz/agavé szirup ½ csésze növényi tej ½ csésze olaj ¾ csésze dióféle (dió, mandula, mogyoró) 1 csipet só 1 csésze aszalt áfonya (vagy más aszalt gyümölcs kisebb darabokra vágva) 2 csésze […]

Tovább olvasom...

ÉDES FINOMSÁGOK A SIETŐS HÉTKÖZNAPOKRA

Mit együnk a stresszes, rohanós időszakokban, ami különösebb vesződség nélkül, könnyedén elkészíthető, nem szükséges hozzá ezerféle alapanyag, sem sok munkaóra, mégis egészséges? SZEDRES-BANÁNOS FEHÉRJE SHAKE ½ csésze mirelit vagy friss szeder (vagy más lila/piros bogyós gyümölcs) ½ banán 1,5dl növényi tej 2 ek. növényi fehérje por A hozzávalókat összeturmixoljuk. Miért érdemes kipróbálni? Mert sokáig tartó […]

Tovább olvasom...

Quinoa muffinok reggelire

Quinoa egy nagyszerű szupertáplálék, amely mind a 9 aminosaváért dicsérendő, tehát komplett fehérjeforrás. Csupán egy bögre quinoa 8 g fehérjét, 5 g rostot, vasat, magnéziumot, folsavat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz a szív egészséges működéséért. Gyulladás gátló, pozitív hatása van a szívre és az erekre. Nem tartalmaz glutént, ezért a gluténmentes táplálkozást követők számára is alkalmas. […]

Tovább olvasom...

Banános keksz csak 3 összetevőből

Biztosan ismered azt az érzést, amikor már magad sem tudod, hogy mit kellene enned reggelire vagy tízóraira. Egy a lehetőségek közül az ízletes banános zabos keksz csak 3 összetevőből elkészítve. Tekintettel arra, hogy nem tartalmaz lisztet, cukrot és tojást sem, nem csak ízben kitűnő hanem szintén nagyon egészséges is. Elkészítheted akár egy nappal előre, így […]

Tovább olvasom...

DIÉTÁS PIZZA recept

Pizza recept kicsit másképp, kicsit egészségesebben… A diétád során kell lemondanod az ínycsiklandozó falatokról, csak egy picit át kell alakítani a sütési – főzési rutinodat. Lássuk miből is süss pizzát. HOZZÁVALÓK • A tésztához: • 1 db karfiol • 1 db tojás • 10 dkg parmezán • A feltéthez: • 10 dkg pizzasajt ( bármilyen […]

Tovább olvasom...

8 laktató, zsírégető turmix

Ha nassolni támad kedved, de nem akarod megszegni a diétádat, akkor fagyi helyett válaszd a turmixokat. Amellett, hogy nagyon finomak, még egészségesek is. A turmix nagyon sokoldalú eledel. Elverheted vele az éhségedet, fogyókúra idején kitűnő vacsora, de nassolnivalónak sem utolsó. Szinte bármilyen kombinációban elkészíthető, tetszés szerinti gyümölcsökből. A felhasznált alapanyagok pedig egytől-egyig egészségesek, tele vannak […]

Tovább olvasom...

Kinek szükséges fehérjét fogyasztani edzés után? – írta Klein István, Neked!

Ha már megnyitottad ezt a cikket a címe alapján, akkor biztosra veszem, hogy felmerült Benned a kérdés, mit és miért isznak az emberek edzés végén a büfében? – Fehérjét.Edzés után a szervezet azonnal megkezdi a regenerálódást, épülést. A terhelés során az izom elfárad, veszít terhelhetőségéből, ám ez csak átmeneti állapot. A regenerálódás során feltölti raktárait […]

Tovább olvasom...

Mit tegyél, ha megállt a fogyásod? – írta Klein István

Először is arra kérlek, NE add fel! „Feladni a célodat, mert éppen visszaesést tapasztalsz olyan, mintha kiszúrnád a másik három gumidat is, mert az egyik defektet kapott.” – Christine Kane A fogyás, ahogy a gyarapodás sem lehet egyenletes. Sokéves tapasztalatom azt mutatja, hogy a kezdeti sikerek után szinte törvényszerű, hogy lassul, esetleg megáll a fogyás […]

Tovább olvasom...

5 tea, ami kimondottan jól helyettesíti a kávét

Sokan ébrednek úgy fel, hogy a napjukat el sem tudják képzelni az élénkítő hatású kávé nélkül. Ám a teák között is egész sok fajtát találunk, amelyek energiát adnak, fokozzák a teljesítményünket a kávé mellékhatásai nélkül is. Alapvetően a mértékkel fogyasztott feketekávénak egy egészéges embernél nincsenek káros mellékhatásai. Élénkít, segít jobban teljesíteni a munkahelyünkön, véd a […]

Tovább olvasom...