Változtatnod kellene a táplálkozáson, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Tessék, egy kis gyorstalpaló! Mindössze tíz alapelv elsajátításával megismerheted a táplálkozással kapcsolatos legfontosabb információkat. Az előző cikkeket az alábbi linkeken olvashatod el: 1. rész: Ne csak sokat, hanem okosan is igyunk! A legtöbb embernek reggel sejtelme sincs róla, hogy mikor, hol és mit fog enni […]
Tovább olvasom >>
Meglepő, hogy betegségeink 75-80%-át részben befolyásolja az étrend , és 50-60%-ban pedig konkrétan meg is határozza az egészségünket! Ezért nagyon fontos, hogy hogyan táplálkozunk. Nehéz helyzetben vagyunk azonban, ha szeretnénk kiigazodni az egészséges táplálkozásról szóló rengeteg elv és irányzat között. Az étrendek dzsungelében könnyű elveszni, hiszen sok ellentmondással találkozhatunk. Jó hír azonban, hogy vannak bizonyos […]
Tovább olvasom >>
Az egyik, ha nem a legnépszerűbb fehérjeszeletünk a Zero Bar. Sikerének oka pedig nem más, mint hogy: – nem tartalmaz hozzáadott cukrot – szukralózzal és cukoralkohollal édesítve – kiemelkedően alacsony a szénhidrát tartalma – magas rosttartalommal bír – laktóz, glutén és aszpartámmentes – rengeteg ízben kapható (Csokoládé & Szilva / Csokoládé & Karamell / Csokoládé & Mogyoró […]
Tovább olvasom >>
Villámgyors és pofonegyszerű, alakbarát és maceramentes, lehet édes és sós ízvilágra hangolni, pótolhat péksüteményt is ez a könnyen összedobható, fehérjében gazdag sütemény. Túró, tojás és zabpehely az alapja, vagyis semmilyen extra alapanyag nem kell hozzá, pillanatok alatt összeállítható a massza, ami egy pár perc pihentetés után már süthető is. Készíthetünk belőle kupacokat sütőpapíros tepsiben, így inkább pogácsára […]
Tovább olvasom >>
A diétás desszerteknél gyakran kompromisszumot kell kötni, mert mégsem olyan finom kalóriaszegényebb alapanyagokkal, vagy a textúrája nem olyan kellemes. A sült tejpudingnál viszont csalhatunk úgy is, hogy tökéletes legyen ízre és állagra is, csökkentett energiatartalma ellenére is… Mi finomabb van egy selymes, rezgős, hideg vaníliás pudingnál? Uzsonnának, desszertnek magában, vagy akár pár szem bogyós gyümölccsel, egy kanálka lekvárral, […]
Tovább olvasom >>A sportolók szervezetében lezajló vércukorszint szabályozási események a nem sportolókéval teljesen megegyező mechanizmussal jönnek létre, de itt erőteljesebb, szélsőségesebb ingadozás ellenében kell dolgoznia szervezetünknek. A vér cukorszintjét annak szőlőcukor tartalma határozza meg, egyéb cukrok (pl.: gyümölcscukor, tejcukor) közvetlenül nem befolyásolják. A vércukor egy úgynevezett megengedhető maximális, illetve szükséges minimális érték közötti tartományban mozog, egészséges szabályozási mechanizmusokat […]
Tovább olvasom >>Miért is arat osztatlan sikert ez a pörgető? Mert tartalmaz: – 4 aktív hatóanyagot MEGA dózisban – 240MG koffeint – 5G béta-alanint A koffein segít megtartani a mentális fókuszt, a béta-alanin pedig kitolja a fáradtságküszöböt. Egzotikus és grapefruit ízben kérhetitek a recepción.
Tovább olvasom >>Ismerős a helyzet sokunknak: edzések és magas fehérjebevitel. Ez a kombináció hozza meg az elvárt sikereket, no meg persze több más mellékszereplő is 🙂 De a magas fehérjebevitel kivétel nélkül mindenkire vonatkozik, aki a testén szeretne jó irányban változást elérni. Fő fehérjeforrásaink a sovány húsok, azok közül is a legközkedveltebb a csirke. Nagyon sokan már […]
Tovább olvasom >>Ismerős a helyzet sokunknak: edzések és magas fehérjebevitel. Ez a kombináció hozza meg az elvárt sikereket, no meg persze több más mellékszereplő is 🙂 De a magas fehérjebevitel kivétel nélkül mindenkire vonatkozik, aki a testén szeretne jó irányban változást elérni. Fő fehérjeforrásaink a sovány húsok, azok közül is a legközkedveltebb a csirke. Nagyon sokan már […]
Tovább olvasom >>Ismerős a helyzet sokunknak: edzések és magas fehérjebevitel. Ez a kombináció hozza meg az elvárt sikereket, no meg persze több más mellékszereplő is 🙂 De a magas fehérjebevitel kivétel nélkül mindenkire vonatkozik, aki a testén szeretne jó irányban változást elérni. Fő fehérjeforrásaink a sovány húsok, azok közül is a legközkedveltebb a csirke. Nagyon sokan már […]
Tovább olvasom >>Sokan ismerhetjük azt a kínzó érzést, amikor egy bizonyos ételt vagy ízt kívánunk kitartóan és a poklok poklát éljük meg, ha nem jutunk hozzá…:) Az érzés nem feltétlenül az ételről szól, inkább az azokban található ásványi anyagokról – ha valamit hiányol szervezetünk, agyunkkal közli: az olyan anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztanunk. Nézzük, miről szól a mai […]
Tovább olvasom >>Sokan ismerhetjük azt a kínzó érzést, amikor egy bizonyos ételt vagy ízt kívánunk kitartóan és a poklok poklát éljük meg, ha nem jutunk hozzá…:) Az érzés nem feltétlenül az ételről szól, inkább az azokban található ásványi anyagokról – ha valamit hiányol szervezetünk, agyunkkal közli: az olyan anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztanunk. Az első 2 részben már […]
Tovább olvasom >>