Címke: diéta

Az édesítőszerek fekete listája: ezek nem ajánlottak a fogyáshoz

A diétádra és az egészségedre is károsak lehetnek az édesítőszerek. Okosan édesíteni nem könnyű, főleg, ha az embernek eszébe jut, évente vajon mekkora mennyiségben fogyaszt cukrot valamilyen formában. Annál is inkább, hiszen az élelmiszeripar egész évben fáradhatatlanul azon munkálkodik, hogy az ételeket minél ellenállhatatlanabbá tegye, hogy a fogyasztók újra és újra meg akarják azokat vásárolni. […]

Tovább olvasom...

Kóros soványság = táplálkozási zavar?

Ha nagyon vékony testalkatú embert látunk, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kóros soványság valamilyen táplálkozási zavar eredményeként alakult ki nála, holott ezt több tényező is kiválthatja. Cikkünkből megtudhatja, melyek ezek és hogyan diagnosztizálhatók. Mi számít kóros soványságnak? A kóros soványság meghatározásához a szakemberek a testtömeg index (BMI) értékét használják. Ezt az értéket a testsúly […]

Tovább olvasom...

Hányszor is étkezzünk naponta?

Újra és újra előjön ez a kérdés, ismételjünk 🙂 Az étkezések számát illetően a napi 3 étkezés javasolható, amely – ha az összetétel és a mennyiség is optimális – kielégíti a szükségleteket. Az étkezések között 4-6 órás szüneteket érdemes tartani, hogy a gyomor elvégezhesse munkáját. A mennyiség elosztásával kapcsolatban egy régi bölcs mondást lehetne idézni: […]

Tovább olvasom...

Mit számoljunk? Szénhidrátot, vagy kalóriát?

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! 🙂 A mai bejegyezésünkben kitérünk mind a kalória, mind a szénhidrát számolás előnyeire. Diéta alatt mindkettő fontos szerepet tölt be a mindennapokban. Nézzük, mit is nézzünk a sikeres fogyás érdekében! Azt tudjuk, hogy az emberi test működéséhez üzemanyag kell. Ennek az üzemanyagnak meghatározott arányú “keveréknek” kell lennie. Kell bele zsír, […]

Tovább olvasom...

Segítünk, hogy szárnyra kapjon a fantáziád! Húsételek variációja 2. rész

Ismerős a helyzet sokunknak: edzések és magas fehérjebevitel. Ez a kombináció hozza meg az elvárt sikereket, no meg persze több más mellékszereplő is 🙂 De a magas fehérjebevitel kivétel nélkül mindenkire vonatkozik, aki a testén szeretne jó irányban változást elérni. Fő fehérjeforrásaink a sovány húsok, azok közül is a legközkedveltebb a csirke. Nagyon sokan már […]

Tovább olvasom...

Segítünk, hogy szárnyra kapjon a fantáziád! Húsételek variációja 1. rész

Ismerős a helyzet sokunknak: edzések és magas fehérjebevitel. Ez a kombináció hozza meg az elvárt sikereket, no meg persze több más mellékszereplő is 🙂 De a magas fehérjebevitel kivétel nélkül mindenkire vonatkozik, aki a testén szeretne jó irányban változást elérni. Fő fehérjeforrásaink a sovány húsok, azok közül is a legközkedveltebb a csirke. Nagyon sokan már […]

Tovább olvasom...

Zsigeri zsír VS. bőr alatti zsír

A hasüregi, más néven zsigeri zsír teljesen másképp viselkedik, mint a bőr alatti zsír. Ennek az eredeti funkciója, hogy védje a belső szerveinket: a szívünket, májunkat, veséinket és a hasnyálmirigyet. A hasi zsírnak a hasüregben van a helye, viszont egyáltalán nem mindegy, hogy mekkora vastagságban nyújt védelmet számunkra!

Tovább olvasom...