Kezdőknek és haladóknak is ajánlom, akik szeretnék a Hot Iron edzéstechnikát megismerni vagy finomítani. Amennyiben most kezdenél, itt az alkalom! Tematika: I. rész – Alap technikák szakszerű elsajátítása – Ideg-izom kapcsolat tudatosítása elméletben és gyakorlatban (45-60 perc) II. rész – Hot Iron 1-es alapóra egy kis extrával – A már begyakorolt mozdulatok korrekt kivitelezése a […]
Tovább olvasom >>
„Régebben „deréknak” hívtuk azt a területet amit ma CORE izomzatként emlegetünk és rengetek pénzt kérünk azért, hogy megtanítsuk edzeni” fogalmaz Dan John amerikai edző egyik könyvében. A téma komplexitását és új látásmódba való kerülését is jelzi, hogy most már nem csak a derekunk izmait, gondolok itt a gerincmerevítőkre, hanem egyéb izmokat is egy csokorba rendezve, […]
Tovább olvasom >>
Az elmúlt pár évben szinte berobbantak a hengerek az edzőtermek világába, pedig nem új dologról van szó. Igaz, ma már sokkalta kifinomultabb eszközök és módszerek állnak rendelkezésre, hisz a kezdet kezdetén a hengert egy székláb jelentette a terápiás használatot pedig az azon való összevissza gurulás. Még ma sincs teljes egyetértés abban, hogy pontosan milyen úton […]
Tovább olvasom >>
Ma már nem lep meg, hogy egy élsportoló tíz évvel a háta mögött, ugyanazon problémákkal küzd, mint az a valaki, aki először jön le az edzőterembe. Ilyenkor az egyik szemem sír, hogy mennyi sérülést lehetett volna megelőzni és mennyivel nagyobb teljesítményt lehetett volna elérni az évek alatt, hogyha ezekre már az elején fény derül, viszont […]
Tovább olvasom >>
Ismerjétek meg Dorinát, péntekenként már ő vár titeket a rúdfitness órákon! “Petrovich Dorina vagyok, a pénteki rúdfitness csoport oktatója. A tánc és a mozgás szeretete már óvodás koromban elkezdődött és azóta is töretlenül tart. 3 éves voltam, amikor az első balettórán részt vettem. Azóta a tánc és különböző mozgásformák határozzák meg az életemet. Tanulmányaimat táncműveszti […]
Tovább olvasom >>
Új óratípus indul edzőtermünkben. Ismerjétek meg Bábi Anna – Pilates edzőt Itt olvashatsz róla részletesebben. Csatlakozz az eseményhez! Maga a Pilatesről pedig itt olvashattok: A Stott pilatesben 5 alapelv található, amelyek segítik a gyakorlatok helyes kivitelezését, illetve izommunka mellett a feszültségmentes állapotot elérni. Az alapelvek betartása koncentrációt igényel, így megvalósulhat az az állapot, hogy elengedjük […]
Tovább olvasom >>
Szeretnénk nektek bemutatni Tölgyesi Brigit, csapatunk új tagját! Már elindulnak a péntek reggeli órái (09:00), gyertek próbáljátok ki! „Végzettségeim: 2006-2008: Evezős edzői Semmelweis Ignác Testnevelési Egyetem 2012: Spinning Oktató 2015: Csoportos Fitness Instructor AFAA California 2015: Bodyshred Instructor 2015: Tabata Bootcamp Instructor 8 éves korom óta evezek, 2004-2009-ig a magyar válogatott tagja voltam, számos nemzetközi […]
Tovább olvasom >>
A Penalty Box egy forradalmian új eszköz, amely még nem kapható Magyarországon. Sok lehetőséget látok benne, ezért nem is olyan régen rendeltem egy szettet Amerikából, és úgy döntöttem, hogy a TRX óráimon végzett gyakorlatokat ezekkel az új eszközökkel fogom színesíteni. Ha szeretnéd magad kipróbálni, itt a Royal fitnessben megteheted! Jelentkezz be az órámra itt: Spomoco […]
Tovább olvasom >>
A nyár beköszöntével megérkeztek az igazán forró napok, mikor is mindannyiunknak jól esik egy pohár frissítő. Egy felnőtt ember szervezetének 60%-a víz, legtöbb sejtünknek is ez a fő alkotóeleme. Elég 1-2%-ot elveszíteni ebből és már felüthetik a fejüket az alábbi kellemetlen tünetek: fejfájás, fáradtság, állóképesség csökkenés. Minél nagyobb testtömeggel rendelkezünk annál több folyadékra van szükségünk […]
Tovább olvasom >>Június 6-án csütörtökön délután második alkalommal szerveztünk edzőtermünkben véradást. Most már bátran kijelenthetjük: nagyszerű hagyományt teremtettünk. Talán nem is gondolnánk, hogy egy ilyen esemény megszervezése, lebonyolítása mennyi plusz munkával és mennyi lemondással jár együtt. Szerencsére a Royal Fitness edzőinek összefogása, csapatmunkája példaértékű és egy ilyen nemes ügy érdekében mindenki örömmel vállalta a rá eső részt. […]
Tovább olvasom >>
Június 6-án csütörtökön délután második alkalommal szerveztünk edzőtermünkben véradást. Most már bátran kijelenthetjük: nagyszerű hagyományt teremtettünk. Talán nem is gondolnánk, hogy egy ilyen esemény megszervezése, lebonyolítása mennyi plusz munkával és mennyi lemondással jár együtt. Szerencsére a Royal Fitness edzőinek összefogása, csapatmunkája példaértékű és egy ilyen nemes ügy érdekében mindenki örömmel vállalta a rá eső részt. […]
Tovább olvasom >>
A mai nappal lezárult a fehérje akciónk, de máris itt a következő kedvező ajánlatunk! Ezúttal az L-Carnitine liqud készítményeket vásárolhatjátok meg csökkentett áron. Kérjétek őket a Royal Fitness edzőterem recepcióján! Íme az ajánlatunk: Everbuild Nutrition – LIQUID L-CARNITINE + CHROMIUM™ / 450 ml 3 490 Ft helyett most csak: 2 990 Ft • – kiváló […]
Tovább olvasom >>