Címke: szénhidrát

Az édesítőszerek fekete listája: ezek nem ajánlottak a fogyáshoz

A diétádra és az egészségedre is károsak lehetnek az édesítőszerek. Okosan édesíteni nem könnyű, főleg, ha az embernek eszébe jut, évente vajon mekkora mennyiségben fogyaszt cukrot valamilyen formában. Annál is inkább, hiszen az élelmiszeripar egész évben fáradhatatlanul azon munkálkodik, hogy az ételeket minél ellenállhatatlanabbá tegye, hogy a fogyasztók újra és újra meg akarják azokat vásárolni. […]

Tovább olvasom...

Mit számoljunk? Szénhidrátot, vagy kalóriát?

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! 🙂 A mai bejegyezésünkben kitérünk mind a kalória, mind a szénhidrát számolás előnyeire. Diéta alatt mindkettő fontos szerepet tölt be a mindennapokban. Nézzük, mit is nézzünk a sikeres fogyás érdekében! Azt tudjuk, hogy az emberi test működéséhez üzemanyag kell. Ennek az üzemanyagnak meghatározott arányú “keveréknek” kell lennie. Kell bele zsír, […]

Tovább olvasom...

Zsírgyilkos banánital

Könnyű, finom és szuper zsírégető hatással bír az alábbi ital, ami kiváló napindítód lehet! 😉  Ha számodra is nehezen olvadnak a zsírpárnák a hasad környékéről, akkor ez garantáltan meghozza majd a sikert!

Tovább olvasom...

Kardió edzéshez szükséges táplálékkiegészítők – Nitrogén oxid fokozók (második rész)

Az esetek többségében azért végzünk kardió edzést, hogy a zsírpárnáinkat elveszítsük. Ez természetesen önmagában nem elég, hiszen mellé egy nagyon tudatos diéta is szükséges. Azonban ha az étkezés rendben van, akkor nyúlhatunk a táplálék-kiegészítőkhöz! Sok olyan táplálék-kiegészítő létezik, amelyek ezt a folyamatot felgyorsíthatják. Az első részben a kreatinról írtunk, ma pedig az edzés előtti táplálék-kiegészítőkről […]

Tovább olvasom...

Maradj formában húsvétkor is!

Bizony, ismét eltelt egy kis idő: újabb ünnep a láthatáron! A hétvégén itt a húsvét és ilyenkor is, mint karácsonykor mindenkinél roskadásig vannak az asztalok finomabbnál finomabb ételekkel. Lezárhatnának ezt a blogbejegyzést annyival is, hogy  gyakorolj kellő önfegyelmet az ünnepi időszak alatt, hogy ne vesszen kárba az eddigi munkád amit az étkezés és az edzés […]

Tovább olvasom...

Mit együnk edzés után?

Nagyon fontos, hogy edzés után hamar feltankoljunk üzemanyaggal! Pont olyan fontos edzés után enni, mint előtte 1,5-2 órával. Nyilván nem mindegy, hogy mit eszünk. A fehérje és a szénhidrát kombináció ilyenkor elengedhetetlen!

Tovább olvasom...

Bátran egyél este is!

Az esti étkezések kapcsán rengeteg tévhit él az emberek fejében. Rengetegen gondolják azt, hogy este 6-7 óra után már egyenesen bűn ételt a szánkba venni. Ezt cáfoljuk most meg, tarts velünk! 😉

Tovább olvasom...

Óvatosan a szénhidrát megvonással!

Rengeteg helyen olvasni azt, hogy fogyni és diétázni a szénhidrát drasztikus lecsökkentésével, vagy akár totális kiiktatásával lehet. Azonban tudni kell, hogy a szénhidrát, mint energiaforrás az izmaink elsődleges üzemanyaga. Így ha rendszeresen végzel súlyzós edzést, akkor a fogyasztása nélkülözhetetlen! 

Tovább olvasom...