Pizza recept kicsit másképp, kicsit egészségesebben… A diétád során kell lemondanod az ínycsiklandozó falatokról, csak egy picit át kell alakítani a sütési – főzési rutinodat. Lássuk miből is süss pizzát. HOZZÁVALÓK • A tésztához: • 1 db karfiol • 1 db tojás • 10 dkg parmezán • A feltéthez: • 10 dkg pizzasajt ( bármilyen […]
Tovább olvasom >>
Ha nassolni támad kedved, de nem akarod megszegni a diétádat, akkor fagyi helyett válaszd a turmixokat. Amellett, hogy nagyon finomak, még egészségesek is. A turmix nagyon sokoldalú eledel. Elverheted vele az éhségedet, fogyókúra idején kitűnő vacsora, de nassolnivalónak sem utolsó. Szinte bármilyen kombinációban elkészíthető, tetszés szerinti gyümölcsökből. A felhasznált alapanyagok pedig egytől-egyig egészségesek, tele vannak […]
Tovább olvasom >>
Ha már megnyitottad ezt a cikket a címe alapján, akkor biztosra veszem, hogy felmerült Benned a kérdés, mit és miért isznak az emberek edzés végén a büfében? – Fehérjét. Edzés után a szervezet azonnal megkezdi a regenerálódást, épülést. A terhelés során az izom elfárad, veszít terhelhetőségéből, ám ez csak átmeneti állapot. A regenerálódás során feltölti […]
Tovább olvasom >>
Először is arra kérlek, NE add fel! „Feladni a célodat, mert éppen visszaesést tapasztalsz olyan, mintha kiszúrnád a másik három gumidat is, mert az egyik defektet kapott.” – Christine Kane A fogyás, ahogy a gyarapodás sem lehet egyenletes. Sokéves tapasztalatom azt mutatja, hogy a kezdeti sikerek után szinte törvényszerű, hogy lassul, esetleg megáll a fogyás […]
Tovább olvasom >>
Sokan ébrednek úgy fel, hogy a napjukat el sem tudják képzelni az élénkítő hatású kávé nélkül. Ám a teák között is egész sok fajtát találunk, amelyek energiát adnak, fokozzák a teljesítményünket a kávé mellékhatásai nélkül is. Alapvetően a mértékkel fogyasztott feketekávénak egy egészéges embernél nincsenek káros mellékhatásai. Élénkít, segít jobban teljesíteni a munkahelyünkön, véd a […]
Tovább olvasom >>
Érdemes az ayurvédikus orvos tanácsait megfogadni! A pajzsmirigyműködés befolyásolja a testsúly alakulását A makacs kilók mögött sokszor pajzsmirigy probléma áll. A megváltozott pajzsmirigyműködés lelassíthatja az anyagcserét, így a pluszkilók észrevétlenül lerakódhatnak. A fogyókúra is eredménytelenebb, ha a pajzsmirigy alul működik. Az indiai csalán gyökerét az ayurvéikus gyógyászatban is használják a pajzsmirigy működés szabályozására és a […]
Tovább olvasom >>
Az első részt IDE kattintva tudod elolvasni. Folytassuk ott, ahol abbahagytuk: Regeneráció segítő javaslatok Kerüld a stresszt! Hagyd el a stimulánsok használatát, különösen az energiaitalokat. Ezek meggátolhatják, hogy a pihenést, regenerációt segítő paraszimpatikus idegrendszer legyen az elsődleges a szimpatikus idegrendszerrel szemben. Pihentető aerob edzés: Ha megfelelően szeretnénk regenerálódni, különösen előnyös az alacsony intenzitású, csupán kevés izommunkát megkívánó […]
Tovább olvasom >>
Egészséges finom, és gyorsan elkészíthető! Viheted magaddal munkába tízóraira, uzsonnára… Hozzávalók: 500g Nádudvari túró light 2 tojás só, bors ízlés szerint 1 tk szódabikarbóna 2 ek zabpehely liszt 2 ek apró szemű zabpehely A túrót a tojással összekeverni. Külön edényben a száraz hozzávalókat is, majd összekeverni. Kis golyókat formálsz a kezeddel (kicsit ragad) aztán sütőpapírra […]
Tovább olvasom >>
A legegyszerűbb, leggyorsabb, 10 perc alatt elkészíthető, mindössze négy hozzávalót tartalmazó, egészséges brownie golyókat egyszerűen muszáj megkóstolni! Azon túl, hogy ezek a kis brownie golyók könnyedén elkészíthetők és finomak, nem tartalmaznak finomított cukrot, laktózt és olajat, továbbá gluténmentes zabpehellyel készítve gluténérzékenyek számára is ideális desszert. Hozzávalók: 1 bögre zabpehely 3 tk cukrozatlan kakaópor 2 bögre […]
Tovább olvasom >>
Oké, a hamburger zsemlében az igazi… de tegyetek egy próbát ezzel a keleties ihletésű salátával. A húst nem fűszerezzük extrán, a fogás hangulata a kuszkuszsalátában rejlik. Hozzávalók 4 főre: 4 db tisztességes méretű hamburger húspogácsa 1 csésze, 2 dl kuszkusz 1 nagy fej lilahagyma 1 csomag koriander 1 citrom 3+1 evőkanál olívaolaj 2 marék madársaláta […]
Tovább olvasom >>
Ha fogyózol, netán csak próbálod tartani a súlyodat, akkor biztosan tisztában vagy azzal, hogy a vacsorával nagyon óvatosan kell bánni. Könnyű ugyanis meghízni, ha este nagy adag, hizlaló ételt fogyasztunk el, de az esti filmnézés közbeni nassolás is komoly pluszkilókat eredményezhet. Sokan azt mondják, ők képtelenek lemondani a vacsoráról, mert akkor tud együtt enni a […]
Tovább olvasom >>
Senki sem szeret enervált lenni, ha végre itt a jó idő! Tehetünk ellene, egyszerűbben, mint gondolnánk! A szükséges értékes ásványi anyagokat érdemes bevinnünk a szervezetünkbe, amelyekre testünknek igénye lehet a téli időszakban, egészségünk védelme érdekében, valamint ellenállóképességünk fokozásához. Amiről mindenki tudja, hogy kell – vagy mégsem? D-vitamin A szervezetben való képződéséhez elengedhetetlen a napfény, ezért […]
Tovább olvasom >>