Tegyük édessé a reggeleket fitt-gofrival ;)

fitt-gofri-royal-fitness-club-vacTudjuk, hogy az egészséges életmód lemondásokkal jár. Le kell mondanunk a gyorséttermi kosztról, az édességekről, a zsíros ételekről. Fontos, hogy diéta során a megszabott keretek között maradjunk: megfelelő fehérje, zsír és szénhidrát bevitellel kell számolnunk. Ha szereted az édes ízeket és már rég ettél ilyesmit, akkor ez a recept főnyeremény számodra! 

Mennyei diétás gofri receptet hoztunk a számodra, amit mindenképpen a délelőtti órákban próbálj elfogyasztani, vagy egy kemény súlyzós edzés előtt. Bár nem tartalmaz sem cukrot, sem lisztet, azért valamennyi szénhidráttartalommal rendelkezik (a cikk végén pontosan láthatod), amit a nap során fel kell használnod.

A pontos recept 🙂

  • 1 db tojás
  • 1,25 dl cukrozatlan növényi tej, vagy laktózmentes tej
  • 30 gramm ledarált teljes kiőrlésű zabpehely 
  • 1 adag fehérje (az, hogy milyen ízű, csak az ízlésed szabja meg 🙂 )
  • 2-3 csepp vanília aroma
  • 2 evőkanál kókuszolaj
  • édesítő ízlés szerint
  • reszelt citromhéj

A tojást kettéválasztjuk, majd a sárgájával habosra keverjük az édesítőt és a tejet. Ezután hozzáadjuk a zabot, a fehérjét, a reszelt citromhéjat és a vaníliaaromát, majd jól összedolgozzuk. Ha sűrűre sikerült, akkor kevés vízzel hígítjuk, majd belekeverjük a kókuszolajat.

A tojásfehérjét felverjük, majd óvatosan hozzákeverjük a masszához. Gofrisütőben barnára sütjük. Kakaóporral, édesítővel, diétás lekvárral vagy bogyós gyümölccsel is szenzációs!

Összesen: 

  • 36 gramm fehérje
  • 24 gramm szénhidrát
  • 34 gramm zsír

Kellemes sütögetést és jó étvágyat! 😉