Ahhoz, hogy a nyári szezonra csúcsformába hozzuk magunkat, nem a koplalás a megfelelő út. Az edzés mellett a legfontosabb a megfelelő, minőségi táplálkozás és ilyenkor se kell lemondanunk a finom falatokról. Íme egy finom, egészséges alternatíva:
Hozzávalók:
- 250g zab
- 180g zsírszegény túró
- 4db tojás, de csak 1 sárgája
- 1 adag tetszőleges ízű fehérjepor
- kevés folyékony édesítőszer
Elkészítés:
A zabot ledarálom, a fehérjeport egy fél pohár vízben kikeverem. A kikevert fehérjét a zabbal, a túró felével és a 4 tojással összekeverem. Egy kis édesítőszerrel édesítem. A kapott masszát, ha szükséges egy kis vízzel fellazítom, lepényt formálok belőle, serpenyőben kisütöm. A maradék túrót rákenem a lepényre, majd ráhelyezem a másik lepényt.
Ajánlott 4 részletben elfogyasztani, 3 óránként, így rendszeres és optimális energiát juttatsz a szervezetedbe.
A sütéshez ajánlom a Protein Express nevű készítményt, amely összetételét és részletes leírását a képre kattintva olvashatod el.
Fogyasszátok egészséggel!
Rottenhoffer Attila
személyi edző